ilość białka

Należy również takie białko wliczać gdyż w wypadku osób, które dokonują stosowanych obliczeń w diecie i szacują swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a także potrzebną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu niewliczanie protein pochodzenia roślinnego tworzy dość sporą lukę i rzutuje na otrzymane wartości energetyczne. Białko roślinne bez wątpienia [...]

Trochę zmniejszyłem ilość białka, ale to już zostawmy. Zastanawia mnie jeszcze, czy trzymając się tej diety jest szansa, że zejdzie ze mnie trochę fat'u ale równocześnie rozbudowując masę mięśniową? Przyznam, że ostatni czas trochę z tłuszczem w diecie przesadzałem, a jeśli by się w miarę to unormowało to jest szansa, że lekko poprawiłby się stan [...]

Każdy organizm w zależności od pracy hormonalnej,zapotrzebowania i trybu życia,może przyswoić inną ilość białka.Gdyby wszyscy maksymalnie przyswajali 30-40g białka na posiłek,to w jaki sposób najwięksi zawodowi kulturyści mieliby zjeść w ciągu dnia nawet 600g tego makroskładnika? Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-15 21:54:11

Anar a skad wiesz ze on chce kupic carbo ;) ? Oczywiscie profi whey dobrze nadaje sie po treningu, poniewaz masz tam 50% bialka i 50% weglowodanow, co bedzie zarownodostarczalo energi jak i bialek do obudowy miesni.Odzywka ta sklada sie takze z iolatu, koncentratu i hydrolizatu bialek serwatkowych.Do profi proponuje poprostu dolozyc 10g glukozy i [...]

wiem ze w 70 g kurczaka duszonego bedzie tyle samo co w 100 g przed obróbką. ludzie skonczmy ten temat, bo to doskonale wiem. chodzmi mi jednyie o to ze w 100g kurczaka juz po obrobce bedzie 29 g. poniewaz odparuje woda. ogolnie w miesie ktore gotowalem calkowita ilosc bialka sie nie zmienia, natomiast zwiększa sie procent białka w jednoste masy [...]

wiem ze w 70 g kurczaka duszonego bedzie tyle samo co w 100 g przed obróbką. ludzie skonczmy ten temat, bo to doskonale wiem. chodzmi mi jednyie o to ze w 100g kurczaka juz po obrobce bedzie 29 g. poniewaz odparuje woda. ogolnie w miesie ktore gotowalem calkowita ilosc bialka sie nie zmienia, natomiast zwiększa sie procent białka w jednoste masy [...]

[...] dyskretyzacji (doceniam Twoją wiedzę - jesteś tu autorytetem, niezwykle trudno byłoby to zmienić) a jedynie dociekliwość po tym, jak przedwczoraj z nudów policzyłem sobie ilość białka po treningu - pytanie to nie było bezpodstawne (moje obliczenia + tabelka) - wiele osób mogło popełniać mój błąd, więc dobrze, że to wyjaśniłeś - nie denerwuj [...]

Hej!!! Jedna rzecz nie daje mi spokoju a mianowicie białko. W 4,5 kg SWG 4000 mam ok 1,5 kg WPC,WPH i WPI. Chcąc dostarczyć do organizmu taką ilość białka oddzielnie musiałbym wydać cenę całego gainera. I jak??? Co o tym sądzicie??? Gainer vs Białko :)

zylq, lepiej kup sobie duuuuużo białka i bcaa za te 600zł ;) Ch** w kreatyny, przez pierwsze 3 miesiące rośnie jak szalone wszystko i jak będziesz miał odpowiednią ilość białka i aminokwasów to będzie jeszcze lepiej. Bo wszyscy zaczynający na siłce nie wiedzą że pierwsze miesiące rośnie jak na koksie i mają wyj**ane na dietę przez co marnują [...]

Misiulka, podaj ile ważysz i ile ćwiczysz to powiem Ci czy dobrze policzyłaś. 1000 kcal to strasznie mało ilość białka w diecie ma chronić mięśnie. Jako kobieta nie potrzebujesz aż tyle białka co wielki chłop. Białko jednak jest smaczniejsze - jak dla mnie - od tłuszczu, więc po co zmniejszać? Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-07 10:11:49

Ilość białka jaką maja w diecie jest dopasowana do ilości dopingu pozwalającego to przerobić Wiec trudno powiedzieć zależy, kto jak sie wspomaga... Napewno pełnowartościowe białka(kurczaki, odżywki), wyższe kwasy tłuszczowe o-3 , warzywa bogate w błonnik i węglowodany proste w okolicach treningu to tyle dieta. Z suplementów aminokwasy rozgałęzione [...]

[...] razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) W nawiasie podana ilość białka. Godziny posiłków mogą ulegać małym zmianom. W dzienniku posiłków Vitalmax'a obliczyłem że potrzebuję na dzień 3786 kcal, białka 119 g, tłuszczy 140 g i [...]

1,8-2,2g/kg masy ciala bialka to zdecydowanie wystarczajaca ilosc bialka zeby budowac mase czy nawet redukowac tluszcz.

[...] była dopięta w 110% ale żeby chociaż spełniała pewne ramy-abyś mógł posuwac się do przodu..w tym wypadku to pewne ramy to na pewno ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka na kg masy ciała i witaminy/minerały/potrzebne pierwiastki. No i jakość węglowodanów i tłuszczy rpzez nas jedzonych tez ma duże znaczenie-byli tacy już w dziale [...]

rozumiem, w takim razie zwiekszyc ilosc bialka? i jakie w takim razie inne zrodla?

Nie chcecie chłopakowi zdradzić tajemnic....nieużyci z was ludzie...ja mu powiem...wylicza się to tak: Wagę ciała dzieli się przez ilość białka zawartgo w gainerze..mnooży przez ilość węgli..oraz logarytmuje przez gęstość plastiku użytego do produkcji wiaderka...następnie dodaje się do tego średnią stopę procentową redyskonta weksli ogłaszną [...]

mega mi sluzy taka ilosc bialka jem juz tak bardzo dlugo i wyniki jak zloto;-) nogi pokaze jak zrobie bo jak narazie to lipa starszna nie moge ich ruszyc masa na nich jest ale ksztaltu totalnie brak

Dlaczego tak drastycznie zmniejszyles ilosc bialka? Rozklad skladnikow odzywczych byl raczej ok i jego sie trzymaj. Posilki bilansujesz tak zeby zawieraly zrodlo bialka, weglowodanow, tluszczow i warzywa. Same orzechy, sok czy bulka z ogorkiem to zadnen posilek a raczej przekaska, ktora nalezy skorygowac. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-22 [...]

Okej, zwiększę ilość białka (Perfect Whey Protein firmy Trec), wprowadzę trzy dni treningu siłowego obwodowego, po którym zaaplikuję sobie aeroby (spining, orbitrek lub bieżnia). Dodatkowo raniutko (ok 5.30) bieganie HIIT po parku. Teraz pytanie, HIIT na czczo? Mówiłeś o orzechach; czy mogą być włoskie? No i ile dziennie? pół szklanki?

[...] substancji aktywnych. Inaczej pisząc, ocena ta bierze pod uwagę tylko niezbędne do życia mikroelementy (witaminy & minerały) - być może w przyszłości uwzględnię jeszcze ilość białka, węgle, tłuszcze. Koszty są oczywiście uśrednione, a zawartość odżywcza na podstawie rekomendowanych dziennych ilości. Warto zauważyć, że najbogatsze źródła [...]